Какие витамины пить при планировании беременности

В современных условиях жизни - проблемах с экологией, бесконечных стрессах, перекусах на ходу вредной пищей с обилием химических добавок для сохранения здоровья человек нуждается в непрерывной поддержке. Тем более важно обеспечение необходимыми микроэлементами для организмов будущих родителей на этапе подготовки к зачатию ребенка. Задаваясь вопросом, какие витамины пить при планировании беременности, можно однозначно ответить, что почти все микроэлементы нужны и важны как для будущей матери, так и для отца.

Почему нужны витамины

Конечно, будущие родители должны обязательно озаботиться качеством своего питания. Им важно как никогда употреблять в пищу легко усвояемые продукты, в которых велико содержание различных микроэлементов. Зачастую, даже грамотно подобранный режим питания оказывается недостаточным, чтобы восполнить Ваши нужды в питательных веществах. Климатические условия в большинстве уголков нашей Родины не предполагают обеспечение свежими фруктами и овощами, а также Солнышком круглый год. В регионах, где зима не сдает свои позиции по 5 и более месяцев в году, население часто страдает от нехватки витаминов. Прием витаминных комплексов становится решением вопроса.

Выбор, как именно Вы будете насыщать организм полезными веществами при планировании малыша безусловно остается за Вами, но не следует оставлять без внимания советы врача, который может порекомендовать прием витаминов, в соответствии с индивидуальными особенностями Вашего организма в форме комплексных поливитаминных комплексов, или же в виде однокомпонентных препаратов.

Какие витамины пить при планировании беременности?

Витамины группы В

Первым в списке важнейших элементов, нужных молодой паре, планирующей завести ребенка становится конечно же фолиевая кислота или витамин В9. Ее наличие влияет на правильное функционирование множества систем организма. Качество и активность сперматозоидов у мужчины - заслуга в том числе и этого микроэлемента, а соответственно достаточное его содержание в организме повышает вероятность успешного зачатия малютки. Что касается женщин, то прием фолиевой кислоты необходим им как во время подготовки, так и в период самого вынашивания, поскольку ее недостаток приводит к развитию дефектов нервной трубки у плода, сбоям в развитии плаценты и повышает шансы на прерывание беременности.

Включите в рацион: темно-зеленые овощи, печень, творог, яйца, икру, апельсины, лимоны, яблоки и помидоры.

Несомненно, помимо фолиевой кислоты очень важно достаточное содержание в организме будущей мамы витамина В6. От него зависит правильное построение головного мозга будущего малыша, а способность мамы легче перенести ранний токсикоз. витамин в при планировании беременности

Функционирование сердечно-сосудистой системы мамы и правильное развитие нервной системы малютки, построение мышечных и костных тканей во многом зависят от витаминов В1 и В2.

Включите в рацион: печень, семена подсолнечника, цельное молоко, чай, куриные яйца и черный хлеб.

Магний

Очень важным витамином, дефицит которого, к большому сожалению, испытывает подавляющая часть населения, является магний. Он необходим для нормальной работы большинства систем организма, правильного прохождения массы биохимических процессов, участвует в формировании костной ткани и построении каждой клеточки будущего малыша. Даже при употреблении магния в форме таблеток, его усвояемость организмом очень мала. Поэтому будущей маме стоит заранее позаботиться о приеме магния.

Включите в рацион: гречку, пшенную крупу, фасоль, горох, крольчатину, телятину, пшеничный хлеб.

Витамин D

Чтобы кости и зубки будущего малыша были крепкими необходим витамин D. В случае, если в женском организме не хватает этого витамина, плод начнет расходовать Ваши собственные запасы, что чревато для будущей мамы хрупкостью костей и проблемами с зубами после появления малыша на свет.

Включите в рацион: молоко и кисломолочные продукты, морскую рыбу и цельно зерновой хлеб.

Витамин Е (токоферол)

Часто этот витамин называют «витамином молодости», «витамином красоты» - и вправду он помогает поддерживать красоту и здоровье: делать волосы блестящими, ногти крепкими, а кожу упругой. Полноправно этому витамину можно дать еще одно название –«витамин беременности». Будущим папам этот волшебный микроэлемент помогает повысить качество сперматозоидов, а будущим мамам помимо красоты он дарит естественную защиту от прерывания беременности на ранних стадиях. Токоферол стимулирует выработку прогестерона, что очень важно в раннем периоде развития плода, когда еще не сформирована плацента.

Включите в рацион: соевое и подсолнечное масло, грецкие орехи и фундук, сырую морковь и свежую зелень петрушки.

Витамин А

Важную роль в формировании зрительной системы малыша, его роста и увеличении веса играет витамин А. Но следует помнить, что чрезмерное его потребление может привести к абсолютно обратному эффекту и вызвать нарушения в развитии жизненно важных систем крошки. По причине его особенного действия, стоит прекратить прием Витамина А или витаминных комплексов с его высоким содержанием за полгода до планируемого зачатия. По этой же причине, большинство гинекологов не рекомендуют прием поливитаминных комплексов до 12 недели беременности, а предпочитают назначать отдельные препараты, содержащие тот или иной элемент.

Включите в рацион: сырые фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина, а именно морковь, арбузы, абрикосы, кресс-салат, зеленый перец.

Цинк и селен

Для зачатия здорового малыша важна не только готовность яйцеклетки, но и запас прочности у сперматозоидов. На их активность, продолжительность жизни и функцию выработки спермы у отца оказывают влияние такие микроэлементы как цинк и селен, соответственно их прием принесет пользу на этапе подготовке к беременности.

Включите в рацион: морепродукты, мясо, яйца, молочные продукты.

Итак, ответ, почему и какие витамины пить при планировании беременности довольно прост: они помогут будущим родителям усилить способности к зачатию, а новой жизни получить все необходимые материалы для правильного развития в нужный срок.

А какие витамины употребляете вы?

Оцените материал: