Режим дня младшего школьника

Reклaма

Начало школьного этапа в жизни ребёнка — важное и волнительное событие, нередко сопровождаемое стрессами. Необходимо правильно организовать режим дня младшего школьника, чтобы минимизировать нагрузку на нервную систему, грамотно распределив занятия и отдых в течение дня. График ребёнка должен составляться с учётом его индивидуальных особенностей, увлечений, учебного расписания и количества внеклассных мероприятий.

Зачем нужен режим дня младшего школьника?

Если Вы сомневаетесь в необходимости организации распорядка дня для школьника младших классов, то стоит знать, чем это полезно:

Мотивирует ребёнка к обучению, спорту и творчеству;
Учит дисциплине, ответственности;
Способствует здоровому сну;
Помогает гармоничному развитию ребёнка;
Поддерживает хорошее самочувствие;
Адаптирует ребёнка к школьной жизни.

Режим дня школьника младших классов должен быть сбалансированным, сочетая в себе часы для учебной нагрузки и для отдыха. Нет необходимости прописывать весь день до минуты, однако примерное расписание на утро, день и вечер составить обязательно нужно.

Утро

Организация режима для младшего школьника начинается с утра — это время для сборов в школу и завтрака. Обычно утреннее расписание для ребёнка включает в себя завтрак, зарядку, личную гигиену и дорогу в школу.

Подъём. Будние дни начинаются со звонка будильника. Время подъёма зависит от того, сколько минут занимает дорога в школу, как быстро одевается и завтракает ребёнок. Как минимум полчаса до выхода у него определённо должны быть.
Утренняя зарядка. Ежедневная гимнастика с утра способствует укреплению здоровья ребёнка. Вы можете самостоятельно составить комплекс упражнений с учётом индивидуальных физических особенностей школьника.
Завтрак. Как известно, завтрак должен быть самым сытным приёмом пищи и давать заряд энергии на весь день. С утра не каждый может похвастаться хорошим аппетитом, поэтому если перед школой ребёнок ест с неохотой, то следует дать ему пищу для перекуса с собой.
Дорога в школу или прогулка. В будний день ребёнок уходит в школу, а в выходной просто утренняя прогулка на свежем воздухе будет как нельзя кстати. Детям рекомендуется проводить на улице не менее двух часов в день — не забывайте учитывать эту и другие важные особенности режима для младшего школьника.
Перекус. При необходимости, если завтрак дома не был достаточно плотным, ребёнок должен перекусить утром во время школьной переменки или прогулки. Это может быть что-то лёгкое — питьевой йогурт или яблоко.

Найти общий язык с бунтарем и уговорить его следовать правилам помогут книги по воспитанию детей от ведущих специалистов.

День

В будни после уроков ребёнок возвращается домой, где обедает и затем имеет в своём распоряжении несколько свободных часов, отведённых на досуг, хобби и выполнение домашних заданий. Крайне важно, чтобы ребёнок отдохнул после школы, а в выходные дни также не перегружал себя занятиями.

Reклaма

Обед. Вернувшись домой, ребёнок обедает. Пища должна быть сытной, но не слишком жирной и тяжёлой, особенно в будние дни, поскольку после обеда и отдыха школьнику предстоит выполнение домашних заданий.
Прогулка. Школьнику младших классов следует проводить больше времени на свежем воздухе, и не только в выходные. Поэтому после обеда желательно прогуляться хотя бы 40 минут.
Выполнение домашних заданий. После того, как ребёнок поест и почувствует себя отдохнувшим, можно приступать к учебным делам. Начинать рекомендуется с письменных упражнений для лучшего усвоения информации. Во время приготовления домашних заданий при необходимости следует делать десятиминутные перерывы.

Следить за маленьким проказником вне дома помогут умные часы, вот рейтинг.

Вечер

Вечером у ребёнка остаётся свободное время для личного досуга — творчества, игр или занятий спортом. Очень важно, чтобы у школьника младших классов было любимое хобби, а также некоторые домашние обязанности: например, мытьё посуды, уход за цветами или домашними животными.

Прогулка. После выполнения домашнего задания ребёнку требуется смена деятельности и отдых. Помним о том, что младшему школьнику очень желательно ежедневно проводить на улице в целом хотя бы 2 часа. Поэтому после занятий дома следует отправиться на прогулку.
Игры, хобби. Спортивная и творческая деятельность обязательно должна присутствовать в жизни ребёнка как в будни, так и в выходные. Школьник может уделять время любимым увлечениям дома, а может посещать разнообразные кружки и секции. Главное, чтобы круг его интересов не ограничивался одной лишь учёбой.
Домашние обязанности. Кроме школы у ребёнка должны быть свои обязанности дома в виде небольшой бытовой помощи. Например, он может выбрасывать мусор, мыть посуду или убираться в своей комнате. Это должно войти в привычку.
Ужин. К моменту ужина ребёнок завершает все свои дела: успевает сходить в школу (если речь идёт о буднях), выполнить домашнее задание, поиграть, погулять, помочь родителям и уделить время своему хобби. После этого необходимо организовать приём пищи. Ужин непременно должен быть лёгким, не содержать слишком жирных и тяжёлых продуктов, поскольку они отнюдь не способствуют здоровому сну.
Сон. Младшему школьнику необходимо спать около 10-12 часов. Родителям нужно постараться организовать режим дня таким образом, чтобы ребёнок всё успевал и при этом всегда ложился спать в чётко установленное время. Не забывайте контролировать выполнение обязательных ритуалов перед сном, таких, как чистка зубов.

Подтянуть навыки по новым предметам помогут развивающие приложения.

Reклaма

Режим дня младшего школьника — памятка

Составляя ежедневное расписание ребёнка младшего школьного возраста, необходимо руководствоваться советами специалистов:

Если Вы планируете ввести режим дня к началу учебного года, то начинать следует заранее — как минимум за 2 недели до школы.
Распечатайте или напишите, красиво оформите режим дня и повесьте дома на видном месте.
Следите, чтобы ребёнок строго соблюдал режим дня, не пропуская ни одного пункта. Это способствует вырабатыванию полезных привычек и дисциплинирует.
Составляйте режим дня с учётом индивидуальных особенностей ребёнка, бытовых привычек Вашей семьи. Расписание для всех детей не может быть универсальным.
Не забывайте мотивировать и поощрять ребёнка за соблюдение режима дня.
Желательно, чтобы ребёнок младшего школьного возраста ложился спать не позднее чем в 21:30.
При составлении режима дня обязательно чередуйте учёбу с отдыхом, физические нагрузки с умственными.

Родителям необходимо регулировать расписание в соответствии с особенностями рутины ребёнка, однако, согласно рекомендациям специалистов, обязательными компонентами в режиме дня младшего школьника должны быть: