Как научить ребенка засыпать самостоятельно: 5 советов от зарубежных психологов

Родители засыпают с грудничком, чтобы без помех осуществлять ночное кормление, однако проходит время, малыш уже отучается от груди и растет, а спальная традиция остается на своем месте и вредит личной жизни мамы и папы. Поэтому многие задумываются, как научить ребенка засыпать самостоятельно в 4 месяца, 6 месяцев или 1 год, а порой и в 3-4 года. Увы, если не заняться этой проблемой вовремя, дети уже не смогут отказаться от ночной опеки и будут прибегать в родительскую спальню снова и снова. Чтобы исправить положение, нужно понять его причины и выбрать один из современных методов, рекомендованных психологами. Так мы и сделаем!

Причины

Почему ребенок не засыпает самостоятельно? В большинстве случаев виноваты мы сами: во многих семьях ребенок не имеет полноценного места для сна и личного пространства. Его изначально лишают возможности привыкнуть к своей кровати и своему помещению. Кроме того, многие родители страдают проявлениями гиперопеки и не могут отпустить малыша ни на секунду. Вот и получается, что напоролись на то, за что боролись. 

Вот еще популярные причины формирования неправильной привычки:

• Перекармливание. Человек, который много кушает перед сном, плохо спит, потому что напрягает организм процессами переваривания пищи, а он, напротив, должен расслабиться. Особенно это касается ребенка, который страдает от некачественного отдыха и ищет покоя возле мамы, которая всегда под рукой.
• Активный вечер. Иногда родители приходят после работы и устраивают бурные подвижные игры малышу. Для них это общение с ребенком, до для него это эмоциональный «перегрев». Он уже не может спокойно спать, его энергии нужен выход, и он ищет его хотя бы в Вашей компании.
• Неудобная кровать или комната. Возможно, условия не подходят ему: помещение холодное, кровать узкая, дует из окна, или нет вентиляции. Нужно проверить все эти моменты и принять меры.
• Страхи. Некоторые дети очень сильно привязаны к маме, поэтому боятся отпустить ее. В этом случае нужно задуматься, как сделать ребенка более самостоятельным в других сферах жизни. Ему нужно чаще видеть других людей, играть одному или смотреть мультики, но так, чтобы Вы были на расстоянии от него. Нужно постепенно отдалиться, иначе такому малышу будет сложно социализироваться в дальнейшем.

Так, думая о том, как приучить ребенка 1 года или 6 месяцев спать самостоятельно, нужно пересмотреть его досуг днем и вечером. Именно в нем коренится главная причина проблемы.

Советы психологов

Оптимальный возраст для того, чтобы научить ребенка засыпать самостоятельно, определяется индивидуально: легковозбудимые и гиперактивные ребята приучаются в последнюю очередь, потому что таковы их психоэмоциональные особенности. Если таких проявлений у малыша не наблюдается, то задуматься об его адаптации нужно, когда ему исполнилось 4-6 месяцев. Если же он сильно зависим от Вашего общества и бурно реагирует на Ваше отсутствие, стоит подождать до года, но после уже сводить вредную привычку на нет. Однако учтите, что… {banner_seredina-2}

Однако вернемся к теме: как же научить ребенка засыпать самостоятельно? Есть 5 методов от разных зарубежных психологов, которыми успешно пользуются несколько поколений родителей по всему земному шару:

1. Метод Ким Вест. Родители укладывают ребенка, гладят по голове, ласкают и тихо напевают колыбельные или читают сказки. Как только внимание малыша ослабевает, нужно потихоньку отдалятся от него, продолжая говорить. Потом, без резких движений, выйти из комнаты и не шуметь. Такие процессии нужно повторять на протяжении недели, сидя возле кроватки все меньше и меньше. Плюсом метода является то, что ребенок не плачет и не испытывает дискомфорта, а минусом - медленные темпы. Следование этой методике может растянуться на недели и месяцы.
2. Метод Элизабет Пейнтли. Он сводится к тому, что родители сначала укачивают малыша перед сном и активно его успокаивают всеми средствами. Это занимает 1-3 дня. Потом Вы ослабеваете хватку и ограничиваетесь поглаживанием и колыбельной. Это тоже длится недолго, пару вечеров. Затем вы сводите тактильный контакт к минимуму и завораживаете малыша только голосом. После и разговоры нужно дозировать, постепенно отдаляясь и заменяя свое присутствие голосом, любимой игрушкой и красивым светильником.
3. Метод Трейси Хогг. Маме и папе, которые не знают, как научить ребенка в 4 месяца или 6 месяцев спать самостоятельно, нужно запастись терпением. Данный способ подразумевает отказ от постепенных уходов. Нужно укладывать малыша с ласкательными движениями и песенками, брать на руки, качать. Только все эти действия должны быть одинаковыми и проходить в строгой последовательности. Тогда ребенок привыкнет к магическому ритуалу сна, он войдет в привычку, и так малыш научится спать без мамы в отдельной комнате. Затем ритуал можно постепенно сокращать и превращать в милую традицию.
4. Метод Вайлсбута. Автор утверждал, что уложить ребенка одного можно только после решительного натиска. Нужно оставить его одного в кровати и выйти из комнаты. Сначала он будет плакать, но поддаваться на провокации не стоит. Поняв, что ему ничего не угрожает, малыш вскоре уснет, а утром о своем расстройстве даже и не вспомнит (как это всегда бывает в таком возрасте). Данный способ хорош тем, что решает проблему быстро, однако самим родителям его использование доставит эмоциональный дискомфорт. Ребенок тоже пострадает, так как первоначально испытает страх.
5. Метод Фербера. Это смягченная версия предыдущего способа: нужно оставить ребенка, но в случае истерики подойти и успокоить. Однако после счастливого примирения необходимо настоять на своем: уйти. Настрадавшийся малыш уснет быстрее, а в следующий раз уже не проявит столько эмоций. Привычка сформируется уже через 5-6 дней.

Какой бы метод Вы не выбрали, чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, нужно создать ему уютную обстановку: комната должна быть оформлена в пастельных тонах (яркие краски мешают заснуть), ложе должно быть удобным и мягким, стоит запастись ночником, красивым постельным бельем и игрушкой в кроватку. Можно включить звуки дождя или другие успокаивающие мелодии. Можно даже имитировать звуки материнской утробы. {banner_reklama2}

То, чего делать не стоит

Если Вы хотите быстро научить ребенка спать в одиночестве и засыпать самостоятельно, нужно исправить свои ошибки. К ним относятся:

1. Игнорирование дневного сна. Если ребенок не спит днем, он перевозбуждается ближе к ночи и становится очень активным. Дневной сон помогает ему умерить пыл и приучает его к дисциплине.
2. Игры перед сном. Не стоит щекотать и дразнить ребенка вечером, иначе он не успеет успокоиться к назначенному сроку.
3. Посиделки. Ребенку необходима физическая нагрузка, чтобы он смог устать. Играйте с ним днем, стимулируйте его двигаться, гуляйте. Только так можно растратить запасы его энергии.
4. Безначалие. Не позволяйте ребенку менять режим и ставить свои правила. Вы должны контролировать его, ведь именно Вы отвечаете за его жизнь и здоровье.
5. Отсутствие границ. Нужно ограничить вход во взрослую зону и установить правила, чтобы ребенок, например, стучался и спрашивал, можно ли войти. Это необходимо для формирования личного пространства всех членов семьи.

Итак, чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно, нужно создать правильный режим дня и придерживаться определенных правил, которые позволят малышу быстро адаптироваться в новой обстановке.