
Почему нужны витамины
Витамины группы В
Первым в списке важнейших элементов, нужных молодой паре, планирующей завести ребенка становится конечно же фолиевая кислота или витамин В9. Ее наличие влияет на правильное функционирование множества систем организма. Качество и активность сперматозоидов у мужчины - заслуга в том числе и этого микроэлемента, а соответственно достаточное его содержание в организме повышает вероятность успешного зачатия малютки. Что касается женщин, то прием фолиевой кислоты необходим им как во время подготовки, так и в период самого вынашивания, поскольку ее недостаток приводит к развитию дефектов нервной трубки у плода, сбоям в развитии плаценты и повышает шансы на прерывание беременности.
Включите в рацион: темно-зеленые овощи, печень, творог, яйца, икру, апельсины, лимоны, яблоки и помидоры.
Несомненно,
помимо фолиевой кислоты очень важно достаточное содержание в организме будущей
мамы витамина В6. От него зависит правильное построение головного мозга
будущего малыша, а способность мамы легче
перенести ранний токсикоз.
Функционирование сердечно-сосудистой системы мамы и правильное развитие нервной системы малютки, построение мышечных и костных тканей во многом зависят от витаминов В1 и В2.
Включите
в рацион: печень, семена подсолнечника, цельное молоко, чай, куриные яйца и
черный хлеб.
Магний
Очень важным витамином, дефицит которого, к большому сожалению, испытывает подавляющая часть населения, является магний. Он необходим для нормальной работы большинства систем организма, правильного прохождения массы биохимических процессов, участвует в формировании костной ткани и построении каждой клеточки будущего малыша. Даже при употреблении магния в форме таблеток, его усвояемость организмом очень мала. Поэтому будущей маме стоит заранее позаботиться о приеме магния.
Включите в рацион: гречку, пшенную крупу, фасоль, горох, крольчатину, телятину, пшеничный хлеб.
Витамин D
Чтобы кости и зубки будущего малыша были крепкими необходим витамин D. В случае, если в женском организме не хватает этого витамина, плод начнет расходовать Ваши собственные запасы, что чревато для будущей мамы хрупкостью костей и проблемами с зубами после появления малыша на свет.
Включите в рацион: молоко и кисломолочные продукты, морскую рыбу и цельно зерновой хлеб.
Витамин Е (токоферол)
Часто этот витамин называют «витамином молодости», «витамином красоты» - и вправду он помогает поддерживать красоту и здоровье: делать волосы блестящими, ногти крепкими, а кожу упругой. Полноправно этому витамину можно дать еще одно название –«витамин беременности». Будущим папам этот волшебный микроэлемент помогает повысить качество сперматозоидов, а будущим мамам помимо красоты он дарит естественную защиту от прерывания беременности на ранних стадиях. Токоферол стимулирует выработку прогестерона, что очень важно в раннем периоде развития плода, когда еще не сформирована плацента.
Включите в рацион: соевое и подсолнечное масло, грецкие орехи и фундук, сырую морковь и свежую зелень петрушки.

Витамин А
Важную роль в формировании зрительной системы малыша, его роста и увеличении веса играет витамин А. Но следует помнить, что чрезмерное его потребление может привести к абсолютно обратному эффекту и вызвать нарушения в развитии жизненно важных систем крошки. По причине его особенного действия, стоит прекратить прием Витамина А или витаминных комплексов с его высоким содержанием за полгода до планируемого зачатия. По этой же причине, большинство гинекологов не рекомендуют прием поливитаминных комплексов до 12 недели беременности, а предпочитают назначать отдельные препараты, содержащие тот или иной элемент.
Включите в рацион: сырые фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина, а именно морковь, арбузы, абрикосы, кресс-салат, зеленый перец.
Цинк и селен
Для зачатия здорового малыша важна не только готовность яйцеклетки, но и запас прочности у сперматозоидов. На их активность, продолжительность жизни и функцию выработки спермы у отца оказывают влияние такие микроэлементы как цинк и селен, соответственно их прием принесет пользу на этапе подготовке к беременности.
Включите
в рацион: морепродукты, мясо, яйца, молочные продукты.
Итак, ответ, почему и какие витамины пить при планировании беременности довольно прост: они помогут будущим родителям усилить способности к зачатию, а новой жизни получить все необходимые материалы для правильного развития в нужный срок.
А какие витамины употребляете вы?