Как вернуть тёплые отношения в семью? Какого это - испытывать счастье от материнства? Как избавиться от послеродовой депрессии? - такими вопросами должны задаться страдающая женщина и её партнёр.
Причины
Перед тем, как бороться с послеродовой депрессией, стоит разобраться с тем, почему она возникла.- Наследственность. Если у родственников или у матери женщины была послеродовая депрессия, то, вполне вероятно, что и она тоже может столкнуться с этим расстройством.
- Гормоны.Девять месяцев организм готовился к дню-Х и увеличивал женские гормоны (в особенности эстроген и прогестерон), но после родов показатели возвращаются в норму, что может сказаться на самочувствии женщины.
- Психология женщины. Боязнь не справиться и не стать идеальной мамой, которая успевает следить за собой, воспитывать ребёнка и уделяет внимание мужу, приводит к психологическому дисбалансу и снижению самооценки.
- Проблемы с лактацией. Кормление грудью — это, в первую очередь, становление взаимосвязи между матерью и ребёнком. Однако иногда у матери может возникать дискомфорт, и вместо счастливых эмоций она испытывает трудности. Например, ребёнок может не брать грудь или плохо сосать, могут возникать трещины на сосках, или сам процесс доставит болезненные ощущения.
- Потеря контакта с партнёром. Быстрая утомляемость, не удовлетворённость собственной фигурой и физические ограничения после родов приводят к тому, что интимная жизнь между партнёрами может сойти к минимуму или прерваться на определённое время.
- Эгоистическое мировоззрение. Эгоизм - не порок, а свойство натуры. Если женщина привыкла считать себя главным человеком в свое жизни, то рождение ребенка может сильно ее травмировать, ведь кардинальные изменения (переоценка ценностей) станут шокирующим событием. Конечно, это не весь список, причины возникновения послеродовой депрессии глубоко индивидуальны.
Симптомы и признаки
Первая неделя после появления малыша — время, когда начинается послеродовая депрессия у женщины, но бывает, что в процессе первого года жизни ребёнка у матери "накапливаются" негативные эмоции, и это перерастает в психическое расстройство. Симптомы послеродовой депрессии приходят и прогрессируют постепенно: {banner_seredina-2}
- Первая волна. Появление послеродовой депрессии связывают, в первую очередь, с проблемным сном или его отсутствием. Сразу за этим возникают плохое настроение, нехватка энергии и потеря интереса к жизни и самореализации. Не редкость - появление головных и суставных болей.
- Вторая волна. Сталкиваясь с первыми трудностями, женщина боится стать плохой матерью и навредить ребёнку. От такого не оправдания желаний у мамы падает самооценка, появляется чувство беспомощности, а отсюда и плаксивость, и раздражительность, и истеричность, и чувство вины, наконец.
- Третья волна. Невозможность полноценно отдохнуть приводит маму к бешеной, просто невообразимой усталости и может натолкнуть на мысли об убийстве или самоубийстве.
Подробнее о том, когда и как появляется и проявляется послеродовая депрессия, нам рассказал психолог.
Лечение
Что делать, если появилась послеродовая депрессия? Как побороть её? Следует помнить, что депрессия — это болезнь, а не игра на публику или способ полениться. Её нужно лечить! Даже попытки самоубийства матери — это не её желание, а влияние болезни.Как выйти из послеродовой депрессии самостоятельно? Возможно ли это? Да, возможно, если послеродовая депрессия пока еще на лёгкой стадии.
- Во-первых, женщине надо осознать, что идеальных матерей нет и мнение окружающих людей о правильном воспитании должно оставаться на уровне чужого мнения, а не руководства к действию. Если родственники или подруги слишком наседают на болевые точки, их необходимо удалить от себя под любым предлогом. Пусть они обидятся, здоровье матери все-таки важнее. Их помощь оплачивается слишком щедро. Муж должен запастись терпением: никаких упреков и конфликтов! Помните, что перед Вами не самый здоровый человек.
- Во-вторых, отдых. Если кто-то находится дома, то мама может спокойно оставить ребёнка и посвятить время себе любимой. Принять ванную, помедитировать, или заняться тем, что поможет отвлечься от суеты и младенческих криков.
- В-третьих, планирование. Это эффективный способ для матери распределить свои силы и не перенапрягаться.
- В-четвёртых, отказ от алкоголя и сигарет. Мама и ребёнок — единое целое и после родов. Что кушает и пьёт женщина, то и малыш.
Лечение этой депрессии проходит двумя способами: медикаментозным и немедикаментозным. Первый метод заключается в использовании антидепрессантов и других лекарств, которые подбираются индивидуально. Некоторые препараты можно принимать даже при грудном вскармливании, что позволяет не терять связи между ребёнком и матерью.
Не медикаментозный способ — это работа с психологом и психотерапевтом и лечение гипнозом. Такие методы помогают справиться женщине со своими эмоциями и поднять самооценку.
Профилактика
{banner_reklama2} Профилактика — это ещё один способ, как избежать послеродовой депрессии, и о ней стоит задуматься во время беременности. Зная о том, что женщину может ожидать после родов, она способна начать контролировать свои эмоции, настроение и поведение.Вот несколько советов женщине о том, как не допустить появления послеродовой депрессии:
- Обезболивание. Роды — это начало послеродовой депрессии, поэтому не надо бояться эпидуральной анестезии. Если не будет боли и мучений, которые женщина испытывает во время деторождения, то и вспоминать их не придётся.
- Найти способ отвлечься. Старый стереотип о том, что после родов женщина ведёт только домашний образ жизни, посвящает свое время только ребёнку, иначе это не мать, а кукушка. Забудьте! Да, большую часть времени надо уделять малышу, но никто не запрещает прогулки с подругами или занятия фитнесом. Любой способ абстрагироваться от домашних хлопот и детского крика поможет восстановить силы. Нельзя бояться или стесняться просить помощи близких, это только облегчит вам жизнь.
- Общение. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе после родов. Взаимодействуйте со своими друзьями, родственниками и партнером и не бойтесь делиться своими переживаниями.
- Здоровый образ жизни. Исключите алкоголь, сигареты и психоактивные вещества. Однако баловать себя десертами и вкусностями (в меру) не запрещается. Радости вкуса помогут Вам пополнить копилку радостных эмоций в течение дня.
- Ваше тело — ваша гордость.Не стоит стесняться своей фигуры после родов. Ваше тело достойно восхищения, потому что благодаря ему на свет появилось чудо.
