Стресс во время беременности: причины и последствия возникновения

В стародавние времена на Руси был обычай: женщина, ожидающая ребенка, привязывала на шею мешочек с сырым куриным яйцом. На протяжении всех 9 месяцев беременности следовало бережно хранить это яйцо, а, соответственно, будущей маме волей-неволей приходилось быть осторожной и оберегать себя от неприятностей.

Содержание статьи

1. Причины стресса

2. Как стресс влияет на беременность

3. Как избавиться от негатива

Стресс во время беременности

Психическое здоровье и эмоциональное состояние беременной не менее важно, чем физическое. Поэтому, наверное, самый популярный совет для беременных женщин – стараться в любой ситуации сохранять спокойствие и как можно меньше нервничать.Организм будущей мамы с момента зарождения в нем новой жизни подвержен бесконечным стрессам – гормональная перестройка, усиленная работа всех систем жизнеобеспечения, сами роды – все это требует от женщины приложения огромного количества сил и энергии.

Чем опасен стресс во время беременности, каковы его причины и как с ним бороться?

Причины стресса

Для начала, попробуем разобраться, что же такое стресс, в принципе и что его вызывает. При воздействии внешнего раздражителя на организм человека, активизируются защитные функции, неизменно следует реакция, которой, по сути, и является стресс: надпочечники начинают интенсивную работу по производству особых гормонов – глюкокортикоидов.

Они опасны для здоровья будущего малыша, поскольку повышение их уровня в организме ведет к нарушению плацентарных кровотоков. Для защиты организма от вредного воздействия, природой придуманы другие гормоны – катехоламины – они нейтрализуют вредное воздействие глюкокортикоидов, и сводят негативные последствия стресса к нулю.

{banner_reklama2}

Такой сложный механизм реакции на раздражители придуман с особой целью – для тренировки тела и систем жизнеобеспечения и подготовки к трудным ситуациям. Подобно тому, как спортсмены долгое время тренируются для достижения высоких результатов, организм постепенно привыкает к незамедлительной выдаче компенсирующей реакции в случае негативного влияния.

Без таких тренировок, мы не могли бы нормально адаптироваться к возникновению физических раздражителей – перемене погоды, усталости, голоду, не говоря уже о такой сложной задаче, как сам процесс рождения. Любое расстройство, вызванное ссорой, неудачей в учебе или на работе, обилием информации могло бы приводить в необратимым последствиям для психики.

Как стресс влияет на беременность

Так почему же, такая полезная и жизненно необходимая тренировочная программа считается вредной для человека, и особенно, для беременной женщины?

Когда стресс носит регулярный или длительный характер, наши надпочечники вынуждены работать без отдыха, что в конечном итоге приводит к их износу – в результате компенсирующие гормоны вырабатываются не своевременно или в недостаточном количестве, а разрушительные глюкокортикоиды наносят вред. При возникновении сильных стрессовых ситуаций, выброс вредоносных гормонов происходит стремительный, и катехоламины также не успевают вырабатываться для обеспечения защиты в нужном количестве.

Стресс во время беременности последствия

Если проводить аналогии и сравнения, то организм, не испытывающий стрессов или наоборот, регулярно подвергающийся им подобен ребенку, которого мама излишне кутает, оберегая от простуды, или же резко начинает закаливать с помощью холодной воды и прочих процедур - и в том и другом случае эффект один - вероятность подхватить ангину одинаково высока.

По этой причине, будущей маме следует избегать сильных волнений и длительных переживаний. Вредоносный эффект стрессовых ситуаций заключается не только в том, что организм вырабатывает опасные гормоны, но и в том, что при стрессе наступают и другие реакции – повышение артериального давления, понижение тонуса сердечных сосудов и повышению тонуса стенок матки – это может привести к прерыванию беременности или преждевременным родам.

Частый стресс при беременности повышает вероятность рождения ребенка с аномалиями развития, ослабленным иммунитетом, с психическими нарушениями, вплоть до шизофрении и другими заболеваниями.

Как избавиться от негатива

Избежать возникновения излишних эмоциональных потрясений, а также справится с ними, помогут несколько простых, но эффективных советов.

✓ В первую очередь, пребывая в счастливом состоянии ожидания малыша, помните о том , что сейчас самым важным и значимым делом является обеспечение его покоя и нормального физического развития – «пузико главное», и по-другому быть не может!

Профилактика стресса во время беременности

Не стоит забывать о том, каким образом стресс влияет на организм, и даже в момент, когда очень хочется поплакать из-за несъеденного тортика или разбитой чашки, постарайтесь сильно не увлекаться. Излишняя склонность к проявлению эмоций дана будущей маме в качестве защитной реакции – слезы, выплескивание негатива помогает быстро подавить стресс, но уход в истерику Ваше состояние только усугубит.

✓ Не стоит также, и копить негатив внутри себя - поделитесь проблемой с кем-нибудь, или же просто попытайтесь подойти к ее решению рационально. Нарисуйте у себя в голове план: причины возникновения тревожной ситуации, оцените степень негативных последствий для Вас и Вашего малыша, а после - попытайтесь найти пути ее разрешения. Если поиск выхода невозможен, не стоит отчаиваться – постарайтесь просто сосредоточится на хорошей стороне жизни, на любой мелочи – это поможет переключиться с негатива.

✓ По возможности, старайтесь не подвергать свой организм ненужным стрессам во имя чего-либо: очень часто женщины терпят ссоры и насилие в семье ради сохранения отношений. Запомните, что ни один брак не стоит здоровья Вашего и Вашего ребенка – забудьте о самопожертвовании на период ожидания малыша - самое время становиться немного эгоисткой!

✓ Прогулки, свежий воздух, расслабляющая ванна – о пользе подобных процедур для будущих мам неустанно повторяют все специалисты – быстро справиться с небольшим стрессом во время беременности они помогут очень эффективно.

✓ Ведите здоровый образ жизни – полноценный сон и правильное питание - залог рождения крепкого малыша - помогите организму справляться с ежедневными физическими стрессами, путем соблюдения режима

✓ Научитесь быстро переключаться с негатива. У каждой женщины способ пережить тревогу свой: одной нужно выговориться или поплакать, вторая заедает слезы вкусняшками, третья идет по магазинам за новой сумочкой – выбирайте тот вариант, который наиболее близок Вам.

Помимо чисто физического перехода от одного эмоционального состояния к другому, очень хорошо помогает успокоить нервы небольшой психологический прием: «остановка негативного потока». Попытайтесь упорядочить хаос в голове – обдумайте проблему, разложите по полочкам те эмоции, которые она у вас вызывает, а затем медленно попытайтесь переключиться на абсолютно нейтральные предметы – рассмотрите в деталях пейзаж а окном или узор на скатерти. Старайтесь сфокусировать внимание на деталях, проговаривая их про себя и постепенно абстрагируясь от стрессовой ситуации. Конечно, такой способ подходит для избегания не очень сильных стрессов при беременности, возникающих спонтанно. Если самостоятельно разрешить проблемы не получается и Ваши тревоги носят затяжной характер, следует обратиться к специалисту.