Безусловно, важно смотреть состав продукта и тщательно проверять овощи и фрукты, так как есть вероятность искусственного усиления вкуса или вида продукта. В принципе, рацион во время беременности и повседневная еда не должны сильно отличаться, если Вы правильно питались до беременности. Рекомендуется лишь пить больше воды, есть меньше сладкого и мучного, а так же обратить внимание на правильные и здоровые продукты, богатые витаминами. Какие? Давайте разбираться!
Рыба

Обратите особое невнимание на тунца и палтуса. Эти рыбы имеют шанс быть менее полезными в силу загрязнения окружающей среды, воздержитесь от их употребления, если не уверены в их производителе на 100 %.
Мучное

А вот сладкая сдобная выпечка должна Вас насторожить, особенно, если уже есть проблемы с весом. Узнайте свою норму веса, воспользовавшись калькулятором, и если все в порядке, можете позволить себе немного лакомства, но, конечно, в разумных пределах, чтобы после родов не страдать от потери формы. Если Вы сами не будете переедать, беременность никак не отразится на фигуре.
Молочные продукты

А вот ультра-сладкие йогурты, творожки и пудинги нужно минимизировать, так как психологически мы не воспринимаем их как пищу, а кушаем много и с удовольствием. В итоге вес растет, сахар растет, а мы не наедаемся и не насыщаем малыша как следует. Да и усилители вкуса - сомнительная компания для ребенка.
Свежие овощи

Но так же спешим Вас предупредить о старом картофеле, редисе и редьке, морской капусте, баклажанах, которые, увы, не являются полезными. Они не несут серьезной угрозы организму, но не имеют особо необходимых нам полезных свойств. При частом употреблении таких продуктов может возникнуть дискомфорт в области желудка. Также редис, редька и баклажан имеют резкий вкус и запах, которые могут спровоцировать волну токсикоза.
Кстати, а можно ли беременным есть мандарины?
Мясо
Несмотря на то, что сейчас идет гуманизация в каждый сфере нашей жизни, а именно в сфере питания, где экологи ратуют на то, чтобы отказаться от мяса, еще не придумали более полезного и сытного продукта. Оно содержит большое количество белка, железа, минералов и кислот. Но какое мясо стоит есть, а от какого придется отказаться - сейчас посмотрим.
- Свинину часто обижают и принимают за продукт, который вообще не стоит есть, но хотим Вас разуверить – свинина отличный продукт, который требует внимания. Конечно, волокна этого мяса усваиваются гораздо сложнее, чем куриные, например, но свинина содержит большое количество витаминов, и при разумном употреблении пойдет только на пользу малышу.
- Самым полезными и правильным мясом считается говядина. Она так же богата витаминами и минералами, которые служат поддержкой в нелегком положении женщины. В отличие от свинины, она менее жирная, а значит, нечего бояться переедания и ожирения.
- Курятина занимает почетное второе место после говядины в номинации на самое полезное мясо при беременности. Курица будет служить отличным топливом для женщины, внутри которой живет еще один человек.
Главное - это помнить о том, что теперь Вы ответственны не только за себя, и каждый Ваш шаг будет отражаться на малыше. Не экономьте на здоровье и подходите рационально к составлению меню. Туда обязательно должны войти самые полезные продукты при беременности.
Автор: Алиса Старикова