Секреты молодости и красоты: как сохранить их после рождения ребенка?

Как сохранить молодость и красоту женщине после родов и последующего ухода за ребенком? Это, наверное, самый животрепещущий вопрос для каждой новоиспеченной мамы. Но врачи в один голос говорят, что после рождения ребенка жизнь только начинается! Действительно, начинается суета с кучей новых обязанностей, которые нужно исполнять, хочешь или нет. И часто в таких обстоятельствах женщины забывают про себя, про свою красоту, здоровье. Взглянут на себя через пару лет, когда малыш подрастет, и уже не знают, как восстановить свою былую красоту. Так почему же не заниматься собой без перерыва? Ведь работа над собой, хоть и сложная, но увлекательная и приятная. Конечно, беременность и роды – большой стресс для организма и происходят огромное количество перемен, но уход за собой (и во время и после) очень и очень важен. Если уделять уходу во время беременности должное внимание, то после родов организм останется молодым и здоровым, и восстановление будет элементарным.  Рассмотрим же секреты молодости и красоты и узнаем, как сохранить после рождения ребенка и то, и другое? 

Витамины и полезные продукты 

Хорошее настроение, улыбка и радость жизни – главные составляющие молодости и красоты. Но без помощи специальных компонентов не обойтись. Незаменимыми в этом вопросе есть и остаются витамины. При дефиците в организме недостающих макро и микроэлементов возникают такие проблемы, как сухость губ и кожи, ломка ногтей, выпадение волос. 

Продукты для молодости и красоты, которое содержат важные элементы для организма – мясо, молочные продукты, фрукты, овощи (вот более подробный список и сбалансированная диета). Но часто только продуктов бывает недостаточно для поддержания внутренних сил организма. Поэтому врачи советуют несколько раз в год, по сезонам, проводить профилактику дефицита витаминов. 

Какие витамины необходимы для сохранения молодости и красоты женщины после родов? Ученые давно доказали, что есть пара групп обязательных элементов, которые сохраняют прекрасною внешность мамы.

1. Витамины группы B. Необходимы для поддержания нервной системы, которая и так претерпела большие стрессы по время беременности и во время родов. Дефицит данных элементов сказывается на сне, устойчивости организма к стрессу и активности женщины. Против выпадения волос (проблема, которая часто настигает женщин после родов) поможет витамин B5. Витамин B6 поможет в укреплении иммунитета и нервной системы. 
2. Витамин H. Необходим для питания кожи, насыщения ее влагой, увлажнения слизистых оболочек. Продукты, которые содержат данный витамин, – печень, ядра арахиса. 
3. Витамин D. Самый дефицитный элемент у женщин в нашей стране. Солнце нас радует не очень часто. Поэтому принимать витамин D очень важно. Витамин D отвечает за здоровье зубов, твердость ногтей и красоту волос. 

Перед приемом каких-либо витаминов необходима консультация врача и сдача анализов.

4. Витамин E. Очень важен для насыщения организма женщины красотой и здоровьем, ведь он является антиоксидантом - борется с процессами старения и возникновением злокачественных опухолей. 
5. Витамин C. Это самый популярный витамин, мы знаем его еще с детства. Его называют даже витамином красоты. При его норме в организме кожа выглядит здоровой, цвет лица - ровный, и не беспокоят пигментные пятна.
6. Витамин A. Недостаток этого элемента приводит к сухости кожи, трещинам стоп и появлению язвочек в уголках губ. Витамин содержится в абрикосах, тыкве, моркови, куриных яйцах. 

Организм человека индивидуален, поэтому подбирайте витамины строго со своим врачом. Существует масса нюансов, которые могут быть непонятны людям без медицинского образования. 

Принципы питания

Питание молодости и красоты - важный элемент в секрете молодости, и вот его основные принципы:

• Очень важный фактор (к сожалению, многие про него забывают) - это потребление большого количества жидкости (лучше всего чистой воды). Вода положительно влияет на скорость обменных процессов в организме.  
• Секрет молодости и красоты многих итальянок состоит в том, что они употребляют в пище большое количество оливкового масла и рыбы. Они богаты жирными кислотами, которые способствуют питанию кожи, сохранению эластичности и четкости овала. Также эти продукты важны для усвоения ретинола (он способствует обновлению кожи). 
• Если Вы все еще кормящая мама, то обратите внимание на специальный рацион.

{banner_seredina-2}
Продукты для молодости и красоты не должны иметь вредные (насыщенными всякими непонятными всячинами) составы. Полезнее всего будут только натуральные продукты: не готовые котлеты по-киевски в картонной пачке, а настоящие, сделанные своими руками на кухне.

Уход за лицом и телом в домашних условиях

Женщине после родов совсем некогда ходить по салонам, чтобы восстанавливать свои чары. Поэтому знание секретов красоты и молодости в домашних условиях необходимо. 

1. Сон необходим для восстановления эпителий. Поэтому высыпайтесь! Звучит почти нереально. Но постарайтесь бросить все домашние дела и ложитесь спать со своим малышом. Дела не убегут, а вот красота… 
2. Опять же питание. «Мы – это то, что мы едим». Старайтесь пить меньше кофе, не употребляйте жирную и острую пищу. Включите в свой рацион оливковое масло, авокадо, нежирное мясо, коричневый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. 
3. Увлажнение. Разумеется, коже нужно увлажнение, тонизирование и питание. Наносите питательные и увлажняющие крема, используйте тоники для лифтинга. Для увлажнения кожи в течение дня можно пользоваться специальными спреями. Маски для лица, которых сейчас огромное множество, тоже необходимо делать. Нанесли маску - и занимайтесь делами. Она никак не помешает Вам. А ребенка может даже только развеселить. Уход за лицом не отнимет много Вашего драгоценного времени, зато поможет коже цвести и благоухать молодостью. 
4. Устранение растяжек. Красота и молодость в домашних условиях – это совсем несложно. Если у Вас появились растяжки на теле после беременности, не стоит так сильно паниковать. Мужчины их даже не замечают, только женщины придают этой проблеме огромное значение. Существует большое количество масел от растяжек. Также можно пользоваться миндальным или оливковым маслом или детским маслом. Наносите его каждый день, но не ждите чудотворного действия через день. Наберитесь терпения. Со временем растяжки уменьшатся в размерах и будут почти незаметны. 
5. Спасение груди. Беременность сильно сказывается на состоянии груди женщины. Не ленитесь и заставляйте Ваши грудные мышцы работать. В домашних условиях вы можете делать отжимания. Холодный душ ускорит кровообращение и сделает кожу эластичной. Мазь «Бепантен» спасет вас от сухости и трещин на груди, особенно во время кормления. 
6. Борьба с целлюлитом и дряблостью кожи. Массаж также поможет в восстановлении кожи после беременности. Необязательно ходить к мастерам в салоны. Можно научиться делать массаж и в домашних условиях. Если совсем не хотите делать массаж, то втирайте масло или крем массажными движениями, это тоже поспособствует восстановлению кожи. Во время принятия душа пользуйтесь специальной силиконовой мочалкой, купить можно в аптеке. Начинайте массажировать тело снизу-вверх круговыми движениями. Также Вам поможет сухой массаж щеткой. 10-15 минут в день хотя бы 3 раза в неделю, и уже будет прекрасный результат! Делать массаж щеткой также надо снизу-вверх круговыми движениями на проблемных зонах. Скрабирование кожи помогает быстрому восстановлению и обновления кожи. Используйте любой понравившийся Вам скраб для тела. Можно сделать скраб даже в домашних условиях. Молотый кофе смешать с сахаром, морской солью и добавить эфирные масла. Прекрасный антицеллюлитный скраб в домашних условиях готов! 

Уход за волосами и зубами

Волосы и зубы - самые уязвимые после родов. Виноваты в этом гормоны, ослабление организма и вымывание кальция из организма. После родов у женщины резко падает уровень гормона – эстрогена.  {banner_reklama2}

1. Восстановить красоту и здоровье волос можно даже в домашних условиях. Репейное масло легко поможет восстановить волосы. Втирайте масло в корни волос, закрутите полотенце и ходите там минут 30-40. Делайте так раз в неделю. Кокосовое масло может быть альтернативой репейному. Но наносите его намного меньше, оно очень жирное. Не хотите ходить и ждать, пока масло будет работать, добавляйте масло в шампунь или бальзам во время мытья. Эффект будет виден месяца через полтора-два. 
2. Легкий массаж головы один раз в день поможет и расслабиться, и ускорить кровообращение. Вам понадобится всего лишь 2-3 минуты. 
3. Восстановление зубов после родов, может, и не понадобится, если во время беременности принимать витаминно-минеральные препараты. Они не дадут кальцию вымыться из организма. Пейте витамины, употребляйте молочные продукты, сыр, чистите зубы два раза в день и пользуйтесь зубной нитью, и тогда вас не будут беспокоить проблемы с зубами. А также посещайте стоматолога, чтобы предотвращать любые возникающие капризы Вашего организма. 

Упражнения для молодости и красоты после родов

Физические упражнения для молодости и красоты помогут не только восстановить стройную фигуру, но и тонизировать здоровье и иммунитет женщины. Главное, не переусердствовать и давать адекватную нагрузку. Упражнения помогут Вам восстановить опорно-двигательную систему, укрепить дыхательную и нервную системы. Время начала активности нужно определять индивидуально. Если роды прошли без осложнений, и Вы чувствуете себя хорошо, можно уделить уже на следующий день немного времени на физическую активность. Обязательно проводите легкую разминку 5-10 минут перед занятиями. Разомните колени, руки вращающими движениями. Не утруждайте себя сначала и занимайтесь 2-3 раза в неделю. Вот полезные и безопасные упражнения.

• В некоторых роддомах роженицам советуют делать упражнение «Велосипед». Оно помогает не только привести в порядок ослабленные мышцы пресса, но и способствует более быстрому сокращению матки, что особенно важно при повторных родах.
• Начальными упражнениями могут быть вращательные упражнения руками, наклоны вперед и в стороны, повороты корпуса, круговые движения головой, поднятия согнутых в коленях ног. Очень полезна дыхательная гимнастика. 

Если вдруг после занятий Вы испытываете дискомфорт, сильную усталость, головокружение, проконсультируйтесь с врачом.

Автор: Марина Амелина