Полезные продукты для детей: топ 10


«Мы - то, что мы едим» - эту фразу слышал каждый взрослый, и многие из нас понимают ее значение, сталкиваясь с болезнями, которых можно было бы избежать, если бы рацион был правильным изначально, с самого детства. Но очень часто родители сталкиваются тем, что дети отказываются есть полезную пищу, требуют конфет, бутербродов и, в лучшем случае, макарон. Знакомо? Тогда обратите внимание на список полезных продуктов для детей, в котором мы собрали для Вас самые полезные и вкусные продукты для малышей. Подборка расширит Ваши представления о правильном питании и поможет составить такое меню, которое придется по вкусу ребенку, но в то же время станет выполнять важнейшие функции в его организме. Пищевые привычки прививаются с детства, поэтому так важно не упустить момент!

«Какао»

Ваш ребенок любит сладкое?- не беда. Если регулярно давать ему натуральное какао, к примеру, с молоком, то он не только обрадуется, но и получит заряд бодрости, витаминов и минералов на целый день. 

В какао содержатся витамины А, Е, РР, группы В, бета-каротин. Какао крайне полезно для зрения, а еще оно укрепляет иммунитет, благодаря кальцию, магнию, натрию, калию, фосфору, хлору, сере, железу, цинку, меди, марганцу, фтору, молибдену. Рецепт полезного какао для детей с фото находится здесь. 

«Творог»

Творог может стать отличной альтернативой вредным тортикам и пирожным, особенно, если добавить в него ложку сметаны и домашнего варенья. Творог полезен за счет содержания таких элементов как: калий, натрий, витамины В12, В2, фолиевой кислота, а также витамины В6 и РР. В 100 граммах творога содержится более 15 г. белка, являющегося необходимым для полноценного роста тканей в организме детей и взрослых.

Как приготовить творог так, чтобы ребенок его съел? Эта задача под силу любой маме, которая пролистает нашу подборку рецептов из творога для детей. 

«Сеньор-Помидор»

Несмотря на то, что дети очень часто отказываются есть овощи и салаты, помидоры некоторые из них просто обожают. Маму не может не радовать этот факт, ведь в помидорах содержится уйма полезных веществ. Эти красные плоды ценятся за высокое содержание микроэлементов и минеральных солей. Трудно назвать витамины, которых бы не встретилось в помидорах.

Если Ваш ребенок отказывает помидору в гастрономической аудиенции, приготовьте ему один из вкуснейших салатов для детей. От такого перекуса не откажется ни один сорванец. 

«Крошка-картошка»

Картофель любят все! А самое приятное, что из этого недорого продукта можно приготовить тысячи разнообразных блюд. Картофель полезен детям, так как в его составе содержится калий, необходимый для правильного роста и развития сердечно-сосудистой системы. 

Кроме того, в картофеле достаточно высокое содержание витамина C, отвечающего за крепкий иммунитет детишек.

Жареная картошка - не самый полезный вариант, а вот суп-пюре с грибами — идеальное сочетание пользы и вкуса. Картофель встречается в большинстве супов из этой аппетитной подборки. 

«Орехи с сухофрукты»

Орехи и сухофрукты - неотъемлемая часть здорового рациона ребенка. Дети с радостью грызут их, ведь по ощущениям это ничем не отличается от излюбленных ими сухариков, чипсов и покорна. Однако, в сравнении с ними, орехи и сухофрукты не вредят организму, а  только лишь помогают. Жиры и аминокислоты, содержащиеся в различных орешках, помогают функционировать нервной системе и мозгу ребенка.

Как внедрить орешки в рацион ребенка? Можно использовать их во фруктовых салатах и в качестве украшения каши. 

«Овсянка, Сэр!»

Овсяная каша - это то, от чего, как правило, дети воротят нос. Но не стоит забывать, что и ее можно приготовить вкусно, добавив какао, мед, банан, орешки и многое другое. Кроме того, из овсянки можно приготовить кексы, правильное печенье  и даже овсяноблины, от которых ребятки точно не откажутся! 

Почему она так необходима детям - все просто: в овсянке содержатся витамины группы B, благоприятно влияющие на нервную систему и работоспособность.

Вот рецепт вкусной овсяной каши для детей. Также нужно присмотреться к кукурузной, гречневой и рисовой каше. Сладкоежкам особенно понравится шоколадная манка. 

«Яйца»

Все дети любят яйца, в особенности, если они шоколадные!:) Но Вам, как родителям, лучше предложить им куриные яйца, варианты приготовления которых удивляют своим разнообразием. Это могут быть вареные яйца, омлет, яичница, яйца-пашот и т.д., главное, что в этом продукте содержатся незаменимые аминокислоты и витамины. 

Яйцо лучше всего подавать на завтрак, тут их целая подборка. 

«Яблоко»

Любые фрукты и овощи полезны для организма, однако, большинство детей обожает именно яблоки. Основным их отличием от других фруктов является высокое содержание железа, биологическая усвояемость которого здесь выше, нежели в других фруктах. 
В этих хрустящих плодах содержится множество витаминов - А, В1, В2, В3, С, Е, Р, РР, К, поэтому смело запасайтесь ими в дом, в дорогу, в школу и на прогулку.

Также яблоки находят применение во фруктовых салатах. 

«Золотая рыбка»

Рыба является незаменимым источником полезных для организма жиров. Однако, чтобы ребенок оценил ее по достоинству, Вам необходимо вкусно приготовить и красиво подать это блюдо. Лучше всего дети воспринимают рыбу в форме котлет или запеканок. Вот, кстати, рецепт полезных котлет из минтая. 

В рыбе содержатся аминокислоты, витамины A и D и, конечно же, омега-3 и омега-6, необходимые для регуляции работы обмена веществ.

«Морковь»

Морковь - это крайне полезный продукт для детей. Недаром из нее пекут запеканки, кексы, печенье, делают витаминные салаты и другие блюда. Особенно сильно детей привлекает, появившаяся на рынке мини-морковка, которую они с радостью грызут за просмотром мультфильмов. Кстати, вот рецепт питательных морковных котлет. 

Польза моркови содержится в высоком содержании витаминов В2, В1, С, РР, соли кальция, калия, натрия, магния, фосфора, железа, пектиновые вещества, а также легко усвояемого сахара.

Это были топ-10 полезных продуктов для детей. Мы надеемся, что Вам понравилась и была полезной эта подборка, а Ваши дети активны, умны и здоровы. Питайтесь с пользой! 

Автор: Надежда Мыльникова
Оцените материал:
  • Просмотров: 214



  • Хотите обсудить статью? Не пропустите ни одного комментария!

    Получайте самые свежие мнения на почту

    Получить

Оставить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив